職場(chǎng)中人需要參加的應(yīng)酬有很多，應(yīng)酬上，免不了要抽煙喝酒、大魚(yú)大肉，長(zhǎng)此以往，對(duì)人的身體傷害極大，那么，我們應(yīng)酬時(shí)應(yīng)該怎樣做才能保證自己的健康呢？
很多人都喜歡一邊抽煙一邊喝酒，這是十分不好的習(xí)慣，這比只喝酒或只吸煙的危害更大，香煙中的尼古丁雖然可以降低血液中的酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時(shí)產(chǎn)生的乙醛，致使乙醛對(duì)大腦以及肝臟、心臟產(chǎn)生更多的毒害；同時(shí)，酒精是一種有機(jī)溶劑，能溶解香煙中的致癌物，造成對(duì)食管壁的強(qiáng)烈刺激，很容易導(dǎo)致食管癌的發(fā)生。另外，在飯桌上盡量少吃葷菜，多吃蔬菜，要避免雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物的過(guò)多攝入，而是要適當(dāng)增加豆制品和魚(yú)類的攝入量。盡可能的多吃蔬菜，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
在沒(méi)有應(yīng)酬的日子里，我們要注意膳食的保養(yǎng)，在家自己做飯時(shí)一定要少油少鹽，多吃些深顏色的蔬菜，每天保證吃一樣時(shí)令新鮮水果。另外我們平時(shí)還要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗攝入的脂肪，以加快新陳代謝速度、提高免疫力。