白領們無論是上班還是下班，都會接觸電腦，對于電腦族來說，緩解眼部疲勞、預防眼部衰老是刻不容緩的事情，那么，我們平時吃些什么才能提供眼部的營養(yǎng)呢？
1、高蛋白食物。白領們應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚以及豆制品，電腦操作員尤其要多食豆類食品。
2、維生素含量較高的食物。維生素具有調節(jié)神經(jīng)的作用，含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、含磷脂高的食物。磷脂是大腦的“能源”之一，蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚等都含有較高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，放置近視以及其他眼疾，建眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射，經(jīng)常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。